T4a Artikler

Læs om træning, kost og relaterede emner

NEAT – nøglen til varigt vægttab eller bare et sundere liv

Af Simone Lund Andersen, læser professionsbachelor i Ernæring og sundhed på 6. semester De fleste kender det – man vil gerne være mere fysisk aktiv i hverdagen, men det er bare ikke altid nemt at få tid til i en presset hverdag med job, tid med familien, indkøb osv. Mange ting skal klares, men hvor Læs mere omNEAT – nøglen til varigt vægttab eller bare et sundere liv[…]

Featured Video Play Icon

Udspænding/stræk og reflekser

Vi har lavet en lille video omkring reflekser og deres betydning for udspænding og for at få et godt stræk. Udspænding eller strækøvelser øger bevægeligheden over leddene og er derfor en naturlig ingrediens i grundtræning. Nogle idrætter har særligt behov for udspændning ex. kampsport og gymnastik, da der stilles store krav til bevægeligheden under disse Læs mere omUdspænding/stræk og reflekser[…]

Styrketræningens terminologi og programlægning

Alle indlæg Terminologi Indledningsvis præsenteres terminologien omkring styrketræning. Derpå følger overvejelser omkring programlægning  Repetition Maximum (RM) Belastning: 1 RM = Repetition maksimum, den vægt du kan løfte én gang, og kun én gang! 10 RM = den vægt du kan løft 10 gange og ikke 11.  Repetitioner/reps eller gentagelser: ét løft, træk eller Læs mere omStyrketræningens terminologi og programlægning[…]

Træningsplanlægning

af fysioterapeut Claus Sevel Styrke- og kredsløbstræning bliver i stigende grad integreret i rehabiliteringsforløb og har i årtier været en fast del af sportens verden både som motionist og elite udøver. Det er derfor essentielt,at du som træner eller fysioterapeut har styr på begreber i relation til styrke- og kredsløbstræning, og at du kan planlægge Læs mere omTræningsplanlægning[…]

Til Rory Miller Seminar

Training4all deltog for anden gang i seminar med den amerikanske selvforsvarslegende Rory Miller i Hinnerup Karate Klub. Rory Miller har en baggrund i et klassisk selvforsvarsorienteret jiu-jitsu system, herudover har han trænet bl.a. judo og konkurreret i en lang række kampsportsdiscipliner. Det usædvanlige ved Rory Miller er hans arbejdsliv som fængselsbetjent i 17 år i Læs mere omTil Rory Miller Seminar[…]

På ”Natural Movement” kursus

Af Peter Keller Hansen Training4all deltog i september i ”Natural Movement” kursus ledet af Morten Vinther. Morten har en lang baggrund med træning og bevægelse bl.a. en kandidat i idræt, tidligere underviser på Gerlev Idrætshøjskole og er nu underviser på Paul Petersens Idrætsinstitut. Mortens egen idrætsudfoldelse er bred med kompetencer i bl.a. gymnastik, kampsport, crossfit Læs mere omPå ”Natural Movement” kursus[…]

En sund kost indeholder også fedt

Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. En vigtig del af en sund kost er at få alle de nødvendige næringsstoffer i de rigtige mængder. Vi skal både have kulhydrat, protein og fedt. Det er livsnødvendigt for os mennesker at indtage fedt, da fedtet har flere vigtige funktioner. Nogle af funktionerne er, Læs mere omEn sund kost indeholder også fedt[…]

Verdensrekord bestigning af Kilimanjaro – læs hvordan det gik!

Vi har tidligere bragt en artikel af Josephine Dewett Kristensen, omhandlende forberedelserne til verdensrekordforsøg med bestigning af Kilimanjaro. Følgende er en facebook opdatering ,vi har fået lov til at bringe af Josephine Dewett Kristensen postet på facebook d. 24.-2.-2018: I går var en af de vildeste dage i mit liv! Var jeg lige med en tur på Læs mere omVerdensrekord bestigning af Kilimanjaro – læs hvordan det gik![…]

Karate seminar med Iain Abernethy

Af fysioterapeut Peter Keller Hansen Den 3.-4. februar deltog Training 4 All i Karate seminar med Iain Abernethy i Hinnerup Karate klub. Det er 3. gang jeg var med, og som altid var det en fornøjelse. Iain Abernethy er professionel karate instruktør, og er nok bedst kendt for hans fokus på selvforsvarsteknikker og fortolkning samt Læs mere omKarate seminar med Iain Abernethy[…]

Hvorfor er isometrisk coretræning i form af “planken” blevet så populær en øvelse, når de fleste andre muskelgrupper trænes med dynamiske øvelser?

Af Christoffer Rinder Larsen, stud.cand.scient i Klinisk Videnskab og Teknologi, Fysioterapeut OBS Artiklen er en “repost” fra Christoffer Rinder Larsens linkedin profil – Stor tak til Christoffer fordi vi må bringe artiklen på Training 4 all. Dette er en lille artikel, der bunder i mine tanker efter en dag i træningscenteret. Jeg har derfor ikke Læs mere omHvorfor er isometrisk coretræning i form af “planken” blevet så populær en øvelse, når de fleste andre muskelgrupper trænes med dynamiske øvelser?[…]