Filmen indeholder forskellige simple hoppe øvelser. Med disse øvelser kan du træne din kondition, men øvelserne kan også laves med fokus på at træne koordination. Du kan eksempelvis øve dig i at lande på bestemte punkter. Skal øvelserne træne din koordination kræver det du udfordres. Dette kan du eksempelvis gøre ved at øge tempoet.