En sund kost indeholder også fedt

Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. En vigtig del af en sund kost er at få alle de nødvendige næringsstoffer i de rigtige mængder. Vi skal både have kulhydrat, protein og fedt. Det er livsnødvendigt for os mennesker at indtage fedt, da fedtet har flere vigtige funktioner. Nogle af funktionerne er, Læs mere omEn sund kost indeholder også fedt[…]

Verdensrekord bestigning af Kilimanjaro – læs hvordan det gik!

Vi har tidligere bragt en artikel af Josephine Dewett Kristensen, omhandlende forberedelserne til verdensrekordforsøg med bestigning af Kilimanjaro. Følgende er en facebook opdatering ,vi har fået lov til at bringe af Josephine Dewett Kristensen postet på facebook d. 24.-2.-2018: I går var en af de vildeste dage i mit liv! Var jeg lige med en tur på Læs mere omVerdensrekord bestigning af Kilimanjaro – læs hvordan det gik![…]

Karate seminar med Iain Abernethy

Af fysioterapeut Peter Keller Hansen Den 3.-4. februar deltog Training 4 All i Karate seminar med Iain Abernethy i Hinnerup Karate klub. Det er 3. gang jeg var med, og som altid var det en fornøjelse. Iain Abernethy er professionel karate instruktør, og er nok bedst kendt for hans fokus på selvforsvarsteknikker og fortolkning samt Læs mere omKarate seminar med Iain Abernethy[…]

Hvorfor er isometrisk coretræning i form af “planken” blevet så populær en øvelse, når de fleste andre muskelgrupper trænes med dynamiske øvelser?

Af Christoffer Rinder Larsen, stud.cand.scient i Klinisk Videnskab og Teknologi, Fysioterapeut OBS Artiklen er en “repost” fra Christoffer Rinder Larsens linkedin profil – Stor tak til Christoffer fordi vi må bringe artiklen på Training 4 all. Dette er en lille artikel, der bunder i mine tanker efter en dag i træningscenteret. Jeg har derfor ikke Læs mere omHvorfor er isometrisk coretræning i form af “planken” blevet så populær en øvelse, når de fleste andre muskelgrupper trænes med dynamiske øvelser?[…]

Får du proteiner nok til din træning?

Skrevet af Anne Baden Bertelsen, P.Ba. Ernæring & Sundhed På trods af megen forskning på området, ser befolkningens holdning til protein ud til i høj grad at være påvirket af medierne, internettet og pseudovidenskab. Derfor er det ikke overraskende, at mange mennesker synes, at det er en jungle at finde rundt i. I denne artikel Læs mere omFår du proteiner nok til din træning?[…]

Tak for i år.

Training 4 all har nu eksisteret i 2 år – fra at være en side med information omkring træning har vi bredt os til også at bringe artikler omkring ernæring. I foråret 2016 begyndte vi med udetræningshold. Det startede med en artikel i Lokalavisen Århus. http://aarhus.lokalavisen.dk/drop-fitnesscentret-og-kom-med-i-skoven-/20160501/artikler/704269227/1881 I 2017 udvidede vi udetræningsholdene og blev bl.a. kontaktet Læs mere omTak for i år.[…]

Vand og væskebehov for optimal præstation

Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Vi mennesker har brug for væske for at overleve. Vedligeholdelse af kroppens væskebalance er vigtig, da selv let vandunderskud (dehydrering) kan føre til hovedpine, nedsat koncentrationsevne og svimmelhed.   Hvor meget væske skal jeg drikke i døgnet? Børn og voksne har under normale omstændigheder brug Læs mere omVand og væskebehov for optimal præstation[…]

Verdensrekord forsøg – hurtigste kvinder op på Kilimanjaro

  Artikel af løber og fysioterapeut Josephine Dewett    Ja, du spørger garanteret dig selv, hvordan kommer man lige på den ide, at man vil lave den hurtigste tid sat af en kvinde op på Kilimajaro? Nu skal du få historien.   Fra drøm til virkelighed  Det er i slutningen af februar måned, og jeg Læs mere omVerdensrekord forsøg – hurtigste kvinder op på Kilimanjaro[…]

Det optimale restitutionsmåltid

Skrevet af Anne Baden Bertelsen, P.BA. Ernæring og Sundhed Under træning udsættes kroppen for belastning i forskellig grad og har efterfølgende brug for at genopbygge depoter og reparere vævsskader i kroppen. Disse genopbyggende processer kaldes restitution. For at skabe de bedste forudsætninger for restitution efter et træningspas, er det vigtigt, at du indtager de byggesten Læs mere omDet optimale restitutionsmåltid[…]

Til chi gong seminar

Training4all deltog i chi gong seminar i DGI regi. Chi gong eller qigong er en gammel kinesisk træningsform. Man kan oversætte chi gong med energi-bevægelse. Underviser på seminaret var Sifu Yang der til daglig er underviser på Beijing University – martialarts linjen. På kurset var mange aldersgrupper repræsenteret fra unge i tyverne til ældre, både mænd Læs mere omTil chi gong seminar[…]