Af Simone Lund Andersen Når vi bruger vores krop og vores muskler, bruger vi energi på at udføre bevægelserne. Ved træning nedbryder vi lidt at vores væv i kroppen, som efterfølgende skal opbygges i en ny, stærkere version. Dette kaldes restitution, hvor kroppens depoter skal genopbygges. For at vi overhovedet kan træne og præstere optimalt, Læs mere omKost og træning[…]
Af Simone Lund Andersen En bil skal bruge brændstof for at kunne køre, og på samme måde skal vores krop bruge næringsstoffer for at kunne fungere og producere energi. Menneskekroppen er dog en noget mere kompliceret størrelse end bilen og variationerne i næringsstoffer og mængden man indtager af disse er uendelige. Næringsstofferne indgår bl.a. i Læs mere omMakronæringsstoffer – kroppens brændstof[…]
Af Simone Lund Andersen I artiklen præsenteres forskellige redskaber der kan anvendes til at ændre vaner. Det er universelle metoder der kan anvendes hvad enten man ønsker at ændre motions- eller kostvaner eller noget helt tredje. Nudging Når man skal ændre en vane, kan man gøre brug af forskellige strategier. Man kan fx gøre brug Læs mere omNye vaner – hvordan?[…]
Af Simone Lund Andersen Alle mennesker har vaner. Vi kan ikke fungere uden dem, og de er med til at gøre hverdagen nemmere, da vi ellers skulle overveje og planlægge alle vores handlinger. Alle har både ønskede og uønskede vaner, og det kan være omkring al adfærd lige fra det sociale til sundhed til arbejde. Læs mere omVaner – og deres betydning?[…]
Af Simone Lund Andersen, læser professionsbachelor i Ernæring og sundhed på 6. semester De fleste kender det – man vil gerne være mere fysisk aktiv i hverdagen, men det er bare ikke altid nemt at få tid til i en presset hverdag med job, tid med familien, indkøb osv. Mange ting skal klares, men hvor Læs mere omNEAT – nøglen til varigt vægttab eller bare et sundere liv[…]
At lære en ny bevægelse kan være svært men også en spændende udfordring. Noget der er motiverende ved at øve en ny bevægelse er, at man ofte forbedre sig markant i starten. Fitts og Posners teori om motorisk læring inddeler læringen i 3 faser. En nybegynder starter i den kognitive fase her prøver man at Læs mere omLæring af bevægelser[…]
Vi har lavet en lille video omkring reflekser og deres betydning for udspænding og for at få et godt stræk. Udspænding eller strækøvelser øger bevægeligheden over leddene og er derfor en naturlig ingrediens i grundtræning. Nogle idrætter har særligt behov for udspændning ex. kampsport og gymnastik, da der stilles store krav til bevægeligheden under disse Læs mere omUdspænding/stræk og reflekser[…]
Alle indlæg Terminologi Indledningsvis præsenteres terminologien omkring styrketræning. Derpå følger overvejelser omkring programlægning Repetition Maximum (RM) Belastning: 1 RM = Repetition maksimum, den vægt du kan løfte én gang, og kun én gang! 10 RM = den vægt du kan løft 10 gange og ikke 11. Repetitioner/reps eller gentagelser: ét løft, træk eller Læs mere omStyrketræningens terminologi og programlægning[…]
af fysioterapeut Claus Sevel Styrke- og kredsløbstræning bliver i stigende grad integreret i rehabiliteringsforløb og har i årtier været en fast del af sportens verden både som motionist og elite udøver. Det er derfor essentielt,at du som træner eller fysioterapeut har styr på begreber i relation til styrke- og kredsløbstræning, og at du kan planlægge Læs mere omTræningsplanlægning[…]
Training4all deltog for anden gang i seminar med den amerikanske selvforsvarslegende Rory Miller i Hinnerup Karate Klub. Rory Miller har en baggrund i et klassisk selvforsvarsorienteret jiu-jitsu system, herudover har han trænet bl.a. judo og konkurreret i en lang række kampsportsdiscipliner. Det usædvanlige ved Rory Miller er hans arbejdsliv som fængselsbetjent i 17 år i Læs mere omTil Rory Miller Seminar[…]
Af Peter Keller Hansen Training4all deltog i september i ”Natural Movement” kursus ledet af Morten Vinther. Morten har en lang baggrund med træning og bevægelse bl.a. en kandidat i idræt, tidligere underviser på Gerlev Idrætshøjskole og er nu underviser på Paul Petersens Idrætsinstitut. Mortens egen idrætsudfoldelse er bred med kompetencer i bl.a. gymnastik, kampsport, crossfit Læs mere omPå ”Natural Movement” kursus[…]
Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. En vigtig del af en sund kost er at få alle de nødvendige næringsstoffer i de rigtige mængder. Vi skal både have kulhydrat, protein og fedt. Det er livsnødvendigt for os mennesker at indtage fedt, da fedtet har flere vigtige funktioner. Nogle af funktionerne er, Læs mere omEn sund kost indeholder også fedt[…]
