28. marts 2015

Styrke

Videoerne “Level 1 til 4” omhandler styrketræning. Fra level 1 til 4 ses en progression af øvelser der træner samme kropsdele men med et gradvist øget krav til muskelstyrken.

Programmerne er opbygget efter “Sundhedssstyrelsens” anbefalinger til et generelt styrketræningsprogram. “Sundhedssstyrelsen” anbefaler man træner følgende: Mave, ryg, skub med ben, skub med arme og træk med arme.

Du kan vælge at udføre et bestemt antal øvelser eller at lave så mange øvelser du kan nå på tid. Det er dog vigtigt du er opmærksom på at bibeholde kvaliteten i øvelserne.

Er du i tvivl om hvordan? Så kan du starte med at vælge et program hvor du kan udføre 10-15 gentagelser af hver øvelse og udføre 3 set.