Training4all besøgte Newton Fitness der er de eneste i Danmark der træner med Indian Clubs. Indian Clubs minder mest af alt om de køller som kendes fra rytmisk gymnastik, men vejer betydeligt mere. Anvendelsesmulighederne med Indian Clubs er mange, og kan fra en træningsvinkel både anvendes til genoptræning såvel som optimering af muskelstyrke og koordination Læs mere omIndian Clubs skuldertræning[…]
Training4all deltog i dette års Mariagerfjord Adventure med 4 km i havkajak, 7 km på mtb og 5 km crossløb. I hold bestående af tre personer sendes alle af sted samtidig på hver sin disciplin og når hele holdet er samlet i skiftezonen må der roteres til ny disciplin. Vinder er det hold hvor alle Læs mere omMariagerfjord Adventure Race 2016[…]
Videoen er specielt tiltænkt deltagerne på vores udetræningshold, men alle kan have gavn af øvelserne der vises. Øvelserne i videoen skal ses som et supplement til en ugentlig udetræning. Der er valgt 5 styrketræningsøvelser som training4all anbefaler indgår i et generelt træningsprogram. Øvelserne vises i 3 forskellige variationer en let, en mellem og en svær version. Læs mere om5 styrketræningsøvelser til ude- og indetræning[…]
Udfør det samme med mindre Det er muligt at gøre de fleste øvelser lettere eller sværere ved at tænke lidt kreativt. Det er langt fra altid nødvendigt at blive ved med at løfte tungere vægtskiver for at blive stærkere. Vi gør brug af flere simple komponenter som udfordre og gør en stærkere. Anvend viden Læs mere omTraining4all principper til at udforme styrketræningsøvelser[…]
Slyngetræning er et godt supplement til traditionelle styrkeøvelser med egen kropsvægt. Er man god til at udfordre sig selv, kan det tilmed være et alternativ til flere vægttræningsøvelser. Herudover træner det balance og stabilitet. Slyngen kan bruges til at gøre øvelser lettere eksempelvis vil en squat være nemmere at udføre, hvis man samtidig holder fast i slyngen. Læs mere omSlyngetræning[…]
Allan Trolle der er fotograf for Training4all deltog d. 23. april i forhindringsløbet Tough Viking i Göteborg. Denne oplevelse måtte selvfølgelig resultere i en beretning fra løbet. I Though Viking Göteborg deltog ca. 3000 personer. Selve løbet kan beskrives som en 8 km lang forhindringsbane. Vil man gerne have en god tid skal der løbes Læs mere omTough Viking, Göteborg 23. apr. 2016[…]
Den klassiske opvarmningsøvelse hvor man bevæger sig fra tæer til hæle er også en glimrende balanceøvelse. I videoen vises en progression af øvelsen der gøres gradvist sværere ved, at minimere understøttelsesfladen og ved at man lukker øjnene. For at få et udbytte af øvelsen kræver det, du vælger et niveau, hvor du kan uføre øvelsen tilnærmelsesvis Læs mere omBalanceøvelser op og ned på tæer[…]
Vi har fundet 2 film der forklare, hvordan muskler fungerer. De er underholdende, men de går lidt hurtigt, så hold tungen lige i munden og tag en pause, hvis det er nødvendigt.
I videoen præsenteres forskellige statiske og dynamiske mavetræningsøvelser. I de statiske øvelser holdes kroppen i den samme position, og alene benene bevæges. Personen i filmen har hoved og skuldre løftet fra underlaget. Herved faciliteres mavemusklerne til at spændes. Det er vigtigt lænden holdes i jorden, slipper lænden betyder det, at mavemusklerne slipper deres spænding. Slipper Læs mere omStatiske og dynamiske mavetræningsøvelser[…]
Det olympiske motto er hurtigere, højere og stærkere – Der har igennem sportens tidslader været en konstant stræben efter at blive bedre og sætte nye rekorder. Anskues sportspræstationer i det tyvende århundrede og frem til nu er der sket en række præstationsforbedringer. Men hvad skyldes disse forbedringer? Det giver Journalist og forfatter David Epstein nogle bud på i artiklens Læs mere omHvad er årsagen til atleter er blevet bedre?[…]
Video der viser, hvordan man kan gøre maveøvelser sværere blot ved at ændre armenes stilling. I videoen progredieres øvelserne ved, at armene flyttes længere og længere op mod hovedet og til sidst strakt over hovedet. Herved anvendes vægtstangsprincippet, et princip de fleste kender, når de eksempelvis løfter. Her er det lettere, at løfte noget tæt på kroppen end Læs mere omBrug vægstangsprincippet når du træner din mave[…]
Variation i træningen er et ”must” for de fleste for ikke at miste motivationen. Kombinations workout er derfor et bud på, hvordan du simpelt og effektivt kan komme i bedre form – uden at miste gejsten. Vi viser her eksempler på, hvordan du kan sammensætte dine øvelser. Grundlæggende er hopøvelser og skift mellem stående og Læs mere omKombinations workout som træningsform[…]
