Ønsker du fremgang med din træning, er det vigtigt, at du udfordre sig selv, og det kan ikke undgås det vil føles hårdt en gang imellem. Som både motionist og idrætsudøver er restitutionsperioden dog mindst lige så vigtig som selve træningen. Når vi træner vores kredsløb og styrker vores muskler, vil kroppen herunder bl.a. muskel- og bindevæv Læs mere omLyt til din krop – restitution![…]
Der findes et hav af forskellige kure. Kure som Atkins, South Beach og LCHF har alle et princip om at begrænse kulhydratindtaget, men der er rent faktisk mange positive gevinster ved at spise fødevarer med et højt indhold af kulhydrat. Kulhydrat er nødvendigt for os for at give energi til kroppens celler. Fødevarer som Læs mere omSpis roligt dine kulhydrater[…]
Farvestrålende, spændende juices med løfter om fornyet energi, pænere hud og vægttab – det er ganske forståeligt, at juicekure er en af de store trends i sundhedsverdenen lige nu. Der findes mange forskellige juicekure med varierende sammensætning af frugt og grønt samt forskellige anbefalinger angående søvn, kosttilskud, fysisk aktivitet, mm. Fælles for kurene er, Læs mere omDetox på juicekur – hvordan virker juicekuren?[…]
Se hvordan du simpelt og billigt kan lave et stativ til din vægtstang. Der kan tilføjes yderligere beslag så stativet også kan bruges til eksempelvis bænkpres
Training4all gæstede for nyligt et spændende seminar med den amerikanske selvforsvarsekspert Rory Miller i Hinnerup Karate Klub. Rory Miller har i årevis arbejdet med sikkerhed og selvforvar bl.a. som betjent i amerikanske fængsler og som udsendt i Irak. Nu lever han af at undervise i selvforsvar. Seminaret var for alle med interesse i selvforsvar, hvilket Læs mere omRory Miller selvforsvars seminar i Hinnerup[…]
Pulsuret kan være en motiverende ”træningsmakker” til hjælp med at finde den rigtige intensitet i din træning. Når du træner med pulsur er det vigtigt at kende din maksimale puls og hvilepuls. Disse bruges til at beregne den intensitet du skal træne med. Hvis du ikke kender din maksimale puls gennem test, så er tommelfinger Læs mere omTræning med pulsur[…]
Okklusions-træning er en træningsform der kombinerer vægttræning med lav belastning med delvis afklemning af blodgennemstrømningen for at opnå muskel- og styrkevækst. Træningsformen vinder gradvist ind i fitnesssegmentet og kan bla. benyttes som et supplement til almindelig styrketræning, eller i genoptræning af skader. Fordelen ved okklusions-træning er at det pga. den lave vægtbelastning er skånsom mod Læs mere omHvad er okklusions-træning?[…]
Se hvordan du simpelt og billigt kan lave din egen sandsæk/powerbag til træning. Alt du behøver er et par gamle bukser, en pose, strips og sand.
Se inspirationsvideo der viser hvordan du kan opbygge dit træningsprogram efter 5 tabellen. Er det for svært? Så brug 3 tabellen er det for let? Prøv 10 tabellen.
Det er aldrig for sent at træne med vægte Det er aldrig for sent at starte med at skate! Det er aldrig for sent at starte til fodbold…..
Training4all besøgte Newton Fitness der er de eneste i Danmark der træner med Indian Clubs. Indian Clubs minder mest af alt om de køller som kendes fra rytmisk gymnastik, men vejer betydeligt mere. Anvendelsesmulighederne med Indian Clubs er mange, og kan fra en træningsvinkel både anvendes til genoptræning såvel som optimering af muskelstyrke og koordination Læs mere omIndian Clubs skuldertræning[…]
Training4all deltog i dette års Mariagerfjord Adventure med 4 km i havkajak, 7 km på mtb og 5 km crossløb. I hold bestående af tre personer sendes alle af sted samtidig på hver sin disciplin og når hele holdet er samlet i skiftezonen må der roteres til ny disciplin. Vinder er det hold hvor alle Læs mere omMariagerfjord Adventure Race 2016[…]
