De fleste uanset niveau kan træne armstrækkere og få et udbytte. Armstrækkere er en god øvelse ikke kun for arme og brystmuskler men også for den generelle kropsstabilitet. Ser man børn der prøver øvelsen for første gang, er det ofte lige så svært for dem at stabilisere kroppen, som det er at strække armene.

Ved at ændre på kropsvinklen, vil du kunne finde et niveau der passer til din muskelstyrke. Ved at indtage en udgangsstilling med meget vægt i benene gøres øvelsen lettere, og ved at bruge en udgangsstilling med meget vægt i armene gøres øvelsen sværere. Videoen viser progressionen fra meget let til meget svær.

Den ændrede kropsvinkel ændre også på muskelarbejdet. Selvom det er det er de samme muskler, der er de primære muskler i forhold til, at lave bevægelsen bliver muskelfibrene belastet lidt forskelligt ved de forskellige øvelser. Har man eksempelvis en udgangsstilling med benene hævet højt og hovedet nedad trænes skuldermuskulaturen i højere grad.

Under alle omstændigheder er variation godt både for det træningsfysiologiske udbyttet men også for din motivation.