Lyt til din krop – restitution!

20141127_peterogklaus_traening_nik2188

Ønsker du fremgang med din træning, er det vigtigt, at du udfordre sig selv, og det kan ikke undgås det vil føles hårdt en gang imellem. Som både motionist og idrætsudøver er restitutionsperioden dog mindst lige så vigtig som selve træningen. Når vi træner vores kredsløb og styrker vores muskler, vil kroppen herunder bl.a. muskel- og bindevæv […]

Spis roligt dine kulhydrater

img_0116.jpg

  Der findes et hav af forskellige kure. Kure som Atkins, South Beach og LCHF har alle et princip om at begrænse kulhydratindtaget, men der er rent faktisk mange positive gevinster ved at spise fødevarer med et højt indhold af kulhydrat. Kulhydrat er nødvendigt for os for at give energi til kroppens celler. Fødevarer som […]

Detox på juicekur – hvordan virker juicekuren?

img_0782

Farvestrålende, spændende juices med løfter om fornyet energi, pænere hud og vægttab – det er ganske forståeligt, at juicekure er en af de store trends i sundhedsverdenen lige nu.   Der findes mange forskellige juicekure med varierende sammensætning af frugt og grønt samt forskellige anbefalinger angående søvn, kosttilskud, fysisk aktivitet, mm. Fælles for kurene er, […]

Rory Miller selvforsvars seminar i Hinnerup

grp

Training4all gæstede for nyligt et spændende seminar med den amerikanske selvforsvarsekspert Rory Miller i Hinnerup Karate Klub.  Rory Miller har i årevis arbejdet med sikkerhed og selvforvar bl.a. som betjent i amerikanske fængsler og som udsendt i Irak. Nu lever han af at undervise i selvforsvar. Seminaret var for alle med interesse i selvforsvar, hvilket […]

Træning med pulsur

20160926_093854

Pulsuret kan være en motiverende ”træningsmakker” til hjælp med at finde den rigtige intensitet i din træning. Når du træner med pulsur er det vigtigt at kende din maksimale puls og hvilepuls. Disse bruges til at beregne den intensitet du skal træne med. Hvis du ikke kender din maksimale puls gennem test, så er tommelfinger […]