Hoppeøvelser med rotation er en god koordinationsøvelse. Øvelsen er relevant for bl.a. boldspillere der skal kunne hoppe, orientere sig og lande korrekt. Dyrker man ikke en idræt, hvor øvelsen er relevant, er det stadig en sjov øvelse der træner eksplosivitet i benene på en udfordrende måde.

Dit fokus bør være på at lande korrekt dvs. at fod, knæ og hofte er over hinanden. En fejl man ofte ser er at knæet falder indad. Herved brydes linjen mellem de tre led – der kommer en knæk. Det er vigtigt at linjen mellem leddene bibeholdes så der ikke opstår overbelastning i et af benets led.

I videoen gøres øvelserne sværere ved at øge rotationen og hoppe på et ben. Ønsker du andre variationer, kan du forsøge at hoppe højere eller modtage en bold ved landingen.