Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Der er flere fordele ved at spise fuldkorn. Fuldkorn betyder, at alle kornets dele er med, også kim og skaldele, hvor de fleste fibre, vitaminer og mineraler sidder. En af fordelene ved at spise fuldkorn er, at du vil spise mindre, fordi fuldkorn mætter Læs mere omHvorfor vælge fuldkorn?[…]
Training 4 all har nu eksisteret i 2 år – fra at være en side med information omkring træning har vi bredt os til også at bringe artikler omkring ernæring. I foråret 2016 begyndte vi med udetræningshold. Det startede med en artikel i Lokalavisen Århus. http://aarhus.lokalavisen.dk/drop-fitnesscentret-og-kom-med-i-skoven-/20160501/artikler/704269227/1881 I 2017 udvidede vi udetræningsholdene og blev bl.a. kontaktet Læs mere omTak for i år.[…]
Vi håber vores lille film inspirere flere til bevægelse i hverdagen. Filmen rejser spørgsmålet omkring træning overfor hverdags motion. Man kan stille sig selv spørgsmålet, om det er bedst at træne en time dagligt eller at være generelt aktiv i løbet af dagen? Men en kombination af træning og hverdags motion er i hvert fald Læs mere omTræning kun til træning?[…]
Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Vi mennesker har brug for væske for at overleve. Vedligeholdelse af kroppens væskebalance er vigtig, da selv let vandunderskud (dehydrering) kan føre til hovedpine, nedsat koncentrationsevne og svimmelhed. Hvor meget væske skal jeg drikke i døgnet? Børn og voksne har under normale omstændigheder brug Læs mere omVand og væskebehov for optimal præstation[…]
Artikel af løber og fysioterapeut Josephine Dewett Ja, du spørger garanteret dig selv, hvordan kommer man lige på den ide, at man vil lave den hurtigste tid sat af en kvinde op på Kilimajaro? Nu skal du få historien. Fra drøm til virkelighed Det er i slutningen af februar måned, og jeg Læs mere omVerdensrekord forsøg – hurtigste kvinder op på Kilimanjaro[…]
Skrevet af Anne Baden Bertelsen, P.BA. Ernæring og Sundhed Under træning udsættes kroppen for belastning i forskellig grad og har efterfølgende brug for at genopbygge depoter og reparere vævsskader i kroppen. Disse genopbyggende processer kaldes restitution. For at skabe de bedste forudsætninger for restitution efter et træningspas, er det vigtigt, at du indtager de byggesten Læs mere omDet optimale restitutionsmåltid[…]
Training4all deltog i chi gong seminar i DGI regi. Chi gong eller qigong er en gammel kinesisk træningsform. Man kan oversætte chi gong med energi-bevægelse. Underviser på seminaret var Sifu Yang der til daglig er underviser på Beijing University – martialarts linjen. På kurset var mange aldersgrupper repræsenteret fra unge i tyverne til ældre, både mænd Læs mere omTil chi gong seminar[…]
Artiklen er skrevet af den passionerede løber Martin Ohlsen, han har løbserfaringer fra flere distancer fra 5 km til marathon og ultraløb. Artiklen er bygger på hans erfaringer og anbefalinger i forhold til at træne sig op til et marathonløb. Vejen til et Marathon med succes og gode oplevelser på 9 måneder. Start: 02-01-2018 og Læs mere omVejen til Marathon, uden skader[…]
Af Morten Vinther, MSc. og lærer på Gerlev Idrætshøjskole Mennesket har formået at gøre sundhed, læring og bevægelse til arbejde, i Natural Movement prøver vi at finde tilbage vores oprindelige måde at opnå disse kvaliteter på – legen, nysgerrigheden og udforskningen. Natural Movement er en bevægelsesfilosofi for det sunde, aktive menneske, der vil genopdage eller Læs mere omNatural Movement – Vi søger tilbage til vores sande natur[…]
En spændende film om, hvad man skal gøre for at øge sine motoriske evner. Ifølge filmen øges nervevævets kvalitet ved at træne. Isoleringen (myeliniseringen) omkring nervevævet øges – herved ledes signaler bedre til vores muskler. Filmen anbefaler vi træner: 1 Fokuseret (minimere distraktioner eksempelvis slukker for facebook) 2 Træner bevægelsen langsomt i starten. Hermed er Læs mere omHvordan skal man træne sine motoriske evner[…]
I september 2010 rejste jeg til Kina. Jeg var lige blevet færdig med gymnasiet, og ville bruge mit sabbatår på at opleve dette fremmede land på egen hånd, og ikke mindst ville jeg bruge det på at lære kung fu. Østens mystik har altid tiltrukket mig, og lige siden jeg var lille fandt jeg stor Læs mere omMit kung fu eventyr[…]
Søren Jepsen og Erik Rolf Olson deltog i Adventureløbet “Kong Vinter ” i januar 2017. De er begge ivrige motionister, familiefædre i fyrrerne og har fuldtidsarbejde. Læs deres løbsberetning her; AdventureRace-4-all Overskriften taler (næsten) sandt, dvs. med forberedelse og træning er min påstand at stort set alle vil kunne gennemføre Montane Kong Vinter el.lign. I Læs mere omAdventureRace-4-all[…]
