Skrevet af Janne Nellemann Pedersen. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Vi mennesker har brug for væske for at overleve. Vedligeholdelse af kroppens væskebalance er vigtig, da selv let vandunderskud (dehydrering) kan føre til hovedpine, nedsat koncentrationsevne og svimmelhed. Hvor meget væske skal jeg drikke i døgnet? Børn og voksne har under normale omstændigheder brug Læs mere omVand og væskebehov for optimal præstation[…]
Artikel af løber og fysioterapeut Josephine Dewett Ja, du spørger garanteret dig selv, hvordan kommer man lige på den ide, at man vil lave den hurtigste tid sat af en kvinde op på Kilimajaro? Nu skal du få historien. Fra drøm til virkelighed Det er i slutningen af februar måned, og jeg Læs mere omVerdensrekord forsøg – hurtigste kvinder op på Kilimanjaro[…]
Skrevet af Anne Baden Bertelsen, P.BA. Ernæring og Sundhed Under træning udsættes kroppen for belastning i forskellig grad og har efterfølgende brug for at genopbygge depoter og reparere vævsskader i kroppen. Disse genopbyggende processer kaldes restitution. For at skabe de bedste forudsætninger for restitution efter et træningspas, er det vigtigt, at du indtager de byggesten Læs mere omDet optimale restitutionsmåltid[…]
Training4all deltog i chi gong seminar i DGI regi. Chi gong eller qigong er en gammel kinesisk træningsform. Man kan oversætte chi gong med energi-bevægelse. Underviser på seminaret var Sifu Yang der til daglig er underviser på Beijing University – martialarts linjen. På kurset var mange aldersgrupper repræsenteret fra unge i tyverne til ældre, både mænd Læs mere omTil chi gong seminar[…]
Artiklen er skrevet af den passionerede løber Martin Ohlsen, han har løbserfaringer fra flere distancer fra 5 km til marathon og ultraløb. Artiklen er bygger på hans erfaringer og anbefalinger i forhold til at træne sig op til et marathonløb. Vejen til et Marathon med succes og gode oplevelser på 9 måneder. Start: 02-01-2018 og Læs mere omVejen til Marathon, uden skader[…]
Af Morten Vinther, MSc. og lærer på Gerlev Idrætshøjskole Mennesket har formået at gøre sundhed, læring og bevægelse til arbejde, i Natural Movement prøver vi at finde tilbage vores oprindelige måde at opnå disse kvaliteter på – legen, nysgerrigheden og udforskningen. Natural Movement er en bevægelsesfilosofi for det sunde, aktive menneske, der vil genopdage eller Læs mere omNatural Movement – Vi søger tilbage til vores sande natur[…]
En spændende film om, hvad man skal gøre for at øge sine motoriske evner. Ifølge filmen øges nervevævets kvalitet ved at træne. Isoleringen (myeliniseringen) omkring nervevævet øges – herved ledes signaler bedre til vores muskler. Filmen anbefaler vi træner: 1 Fokuseret (minimere distraktioner eksempelvis slukker for facebook) 2 Træner bevægelsen langsomt i starten. Hermed er Læs mere omHvordan skal man træne sine motoriske evner[…]
I september 2010 rejste jeg til Kina. Jeg var lige blevet færdig med gymnasiet, og ville bruge mit sabbatår på at opleve dette fremmede land på egen hånd, og ikke mindst ville jeg bruge det på at lære kung fu. Østens mystik har altid tiltrukket mig, og lige siden jeg var lille fandt jeg stor Læs mere omMit kung fu eventyr[…]
Søren Jepsen og Erik Rolf Olson deltog i Adventureløbet “Kong Vinter ” i januar 2017. De er begge ivrige motionister, familiefædre i fyrrerne og har fuldtidsarbejde. Læs deres løbsberetning her; AdventureRace-4-all Overskriften taler (næsten) sandt, dvs. med forberedelse og træning er min påstand at stort set alle vil kunne gennemføre Montane Kong Vinter el.lign. I Læs mere omAdventureRace-4-all[…]
Ønsker du fremgang med din træning, er det vigtigt, at du udfordre sig selv, og det kan ikke undgås det vil føles hårdt en gang imellem. Som både motionist og idrætsudøver er restitutionsperioden dog mindst lige så vigtig som selve træningen. Når vi træner vores kredsløb og styrker vores muskler, vil kroppen herunder bl.a. muskel- og bindevæv Læs mere omLyt til din krop – restitution![…]
Der findes et hav af forskellige kure. Kure som Atkins, South Beach og LCHF har alle et princip om at begrænse kulhydratindtaget, men der er rent faktisk mange positive gevinster ved at spise fødevarer med et højt indhold af kulhydrat. Kulhydrat er nødvendigt for os for at give energi til kroppens celler. Fødevarer som Læs mere omSpis roligt dine kulhydrater[…]
Farvestrålende, spændende juices med løfter om fornyet energi, pænere hud og vægttab – det er ganske forståeligt, at juicekure er en af de store trends i sundhedsverdenen lige nu. Der findes mange forskellige juicekure med varierende sammensætning af frugt og grønt samt forskellige anbefalinger angående søvn, kosttilskud, fysisk aktivitet, mm. Fælles for kurene er, Læs mere omDetox på juicekur – hvordan virker juicekuren?[…]
